Сплав – это отличный способ отдохнуть, но вода не прощает легкомыслия. Чтобы приключение не закончилось в больнице, нужно знать и соблюдать простые правила, о которых жителям региона напоминают специалисты центра медицинской профилактики Челябинской области.
Во-первых, проверьте здоровье. Рафтинг или байдарки – это спорт. Адреналин заставляет сердце биться чаще, а ледяная вода может вызвать шок. Если у вас есть серьёзные проблемы с сердцем, давлением или астма, от категорийных рек лучше отказаться. Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой. Детей тоже стоит беречь: не отправляйте подростков на сложные пороги «за компанию». Их организм остывает быстрее взрослого, и сил бороться с течением меньше.
Во-вторых, правильно подберите снаряжение и забудьте про фразу «я хорошо плаваю». В бурной реке плавать нужно уметь против течения, в одежде и каске. Спасательный жилет должен быть застёгнут. Он держит вас на поверхности, даже если вы ударились головой или потеряли сознание. Жилет должен сидеть плотно и не подниматься к ушам. Каска обязательна на любой речке с порогами – камни под водой скользкие и твёрдые, да и получить веслом по затылку от соседа по лодке вполне реально. И позаботьтесь о правильной обуви: кеды без задника смоет первой же волной, нужны кроссовки или специальная обувь, которая крепко держится на ноге.
В-третьих, соблюдайте золотые правила поведения на воде. Главный враг здесь – алкоголь. Спиртное расширяет сосуды: вам кажется, что тепло, но тело на самом деле теряет его в разы быстрее. Координация падает, а риск утонуть возрастает многократно. Всегда смотрите прогноз погоды – если обещают грозу или сильный ветер, останьтесь на берегу, так как молния над водой очень опасна. Перед выходом обязательно сообщите друзьям или родным точку старта, финиша и примерное время возвращения. Если вы всё-таки выпали за борт, тяните ноги вперёд по течению, чтобы отталкиваться от камней, и закройте голову руками, если несёт на препятствие. Плывите к берегу только под углом 45 градусов, никогда – прямо против течения, экономьте силы.
Отдыхайте активно, но помните: лучшая страховка — это ваша голова на плечах и правильно застёгнутый жилет.
